Körper
Individuelle Ernährung bei Unverträglichkeiten, Nährstoffmängeln und Verdauungsbeschwerden — sanft und nachhaltig.
Complete You — Körper · Geist · Seele
Ganzheitliche Ernährung, die zu dir gehört.
Individuelle und holistische Beratung rund um Ernährung, Unverträglichkeiten und Wohlbefinden — harmonisch, warmherzig und auf dich abgestimmt. Ich arbeite ausschließlich mobil und besuche dich in deiner gewohnten Umgebung: Beratung auf Augenhöhe, ganz ohne klinische Atmosphäre.
Körper · Geist · Seele
Ein Kreis, drei Kräfte
Wahre Gesundheit entsteht, wenn Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht sind. Meine Beratung betrachtet alle drei Ebenen — ganzheitlich und individuell.
Geist
Klarheit, Achtsamkeit und ein bewusster Umgang mit Essgewohnheiten, Stress und innerer Balance.
Seele
Emotionale Sicherheit, Lebensfreude und eine tiefe Verbindung zu dir selbst — jenseits von Verzicht.
Beratung, die dich als Ganzes sieht
Kein Einheitsplan, kein Verzicht-Dogma. Du erhältst eine auf dich zugeschnittene, holistische Begleitung — von der ersten Analyse bis zur spürbaren Veränderung. Sechs Schwerpunkte, ein Ziel: deine Balance.
Ganzheitliche Ernährungsoptimierung
Ernährung ist weit mehr als nur Kalorien – sie ist die Basis für deine Lebensenergie, deine Regeneration und dein Wohlbefinden. Gemeinsam finden wir die Ernährungsstrategie, die perfekt zu deinem Körper und deinem Alltag passt – präventiv und begleitend bei akuten Themen.
- Antientzündliche Ernährung: Chronische Prozesse im Körper (wie Gelenk- oder Hautbeschwerden, Erschöpfung) sanft über den Teller regulieren.
- Begleitung bei Krankheitsbildern: Gezielte Nährstoff- und Ernährungskonzepte, um deinen Körper bei bestehenden Diagnosen optimal zu unterstützen.
- Darmgesundheit & Intoleranzen: Laktose, Fruktose, Histamin oder einfach ein „unruhiger Bauch“? Wir bringen dein Mikrobiom wieder ins Gleichgewicht, damit Essen wieder Freude macht.
- Ganzheitliche Prävention: Dein Schutzschild für die Zukunft. Wir stärken dein Immunsystem und beugen Nährstoffmängeln sowie Zivilisationskrankheiten effektiv vor.
Genusstraining Inside/Outside
Aktivierung der fünf Sinne. Im Rahmen des ganzheitlichen Coachings dient das Genusstraining als wichtiges Werkzeug, um deine Achtsamkeit zu stärken, dein Nervensystem zu regulieren und dich aus deinem stressigen „Kopfkino“ zurück in deinen Körper zu holen.
- Inside: Achtsame Rituale bei dir zu Hause – vom 5-Sinne-Ritual beim Essen bis zur taktilen Erdung.
- Outside: Achtsamkeit in der Natur – Kamera-Auge-Übung, Waldbaden und die Sound-Landkarte.
Wild & Grün
Das Upgrade für deine Energie. Entdecke die Kraft direkt vor deiner Haustür: Bei unseren gemeinsamen Wildkräuter-Spaziergängen sammeln wir nährstoffreiche Powerpakete für deine grünen Smoothies. Frisch, lebendig und voller natürlicher Vitamine – ganzheitliche Gesundheit, die man schmecken kann.
- Gemeinsame Wildkräuter-Spaziergänge in deiner Umgebung.
- Zubereitung grüner Smoothies – die Urkraft der Pflanzen ganz einfach in deinen Alltag integriert.
Schlaf optimieren – Lebensqualität maximieren
Tagsüber müde, nachts hellwach? Echter Erfolg und tiefes Wohlbefinden beginnen im Bett. Doch Stress, spätes Blaulicht und kreisende Gedanken rauben uns oft die nächtliche Erholung. Gemeinsam entwickeln wir eine Abendroutine, die dein Nervensystem sanft herunterfährt – damit du morgens endlich wieder voller Energie und mentaler Klarheit aufwachst. Schlaf ist kein Luxus – er ist dein stärkstes Fundament.
- Analyse deines individuellen Schlafverhaltens und deiner Schlafumgebung.
- Verbesserung deiner Schlafhygiene mit einer Abendroutine, die zu dir passt.
Family-Balance
Gesundheit funktioniert nur im System. Ein gesunder Lebensstil scheitert oft am stressigen Familienalltag – deshalb betrachte ich nicht nur dich allein, sondern dein gesamtes Familiensystem. Gemeinsam schaffen wir alltagstaugliche Routinen, damit aus Alltagsstress wieder wertvolle Familienzeit wird.
- Familiäre Ernährung: Gesund, lecker und ohne Extrawürste. Alltagstaugliche Konzepte, die auch Kindern schmecken.
- Gemeinsame Entspannung: Kleine, wirksame Rituale gegen den Alltagsstress – für Eltern (Me-Time) und Kinder (We-Time).
- Lebendige Bewegung: Spielerische Aktivität und Natur-Erlebnisse, die die Abwehrkräfte stärken und die Familie verbinden.
Raus aus der Erschöpfung – zurück in deine Kraft
Du funktionierst nur noch, fühlst dich innerlich leer und dauerhaft gestresst? Warte nicht, bis der Akku komplett leer ist. Ganzheitliche Burnout-Prävention verbindet Nervensystem-Regulation, mentale Resilienz und eine gezielte Anti-Stress-Ernährung. Gemeinsam füllen wir deine biochemischen und mentalen Speicher wieder auf, damit du deinen Alltag wieder mit echter Energie, Fokus und Leichtigkeit meisterst.
- Nervensystem-Regulation und mentale Resilienz.
- Gezielte Anti-Stress-Ernährung, die deine Speicher wieder auffüllt.
Complete You — Dein Weg zur Ganzheit
1
Kennenlernen
Wir hören zu und verstehen deine Geschichte.
2
Analyse
Individuelle Auswertung von Ernährung und Unverträglichkeiten.
3
Begleitung
Holistischer Plan und warmherzige Unterstützung auf deinem Weg.
Dein Anliegen passt in keine Schublade? Das muss es auch nicht. Du kannst dich mit jedem körperlichen, seelischen oder mentalen Thema vertrauensvoll an mich wenden — es gibt keine Standardlösungen. Ich hole dich genau dort ab, wo du gerade stehst.
Aktivierung der fünf Sinne
Genusstraining Inside/Outside
Das Genusstraining stärkt deine Achtsamkeit, reguliert dein Nervensystem und holt dich aus dem stressigen „Kopfkino“ zurück in deinen Körper — mit einfachen Übungen bei dir zu Hause und draußen in der Natur.
Inside — bei dir zu Hause
Das 5-Sinne-Ritual beim Essen
Schmecken und Riechen neu entdecken: Textur ertasten, Oberfläche riechen, beim Kauen das Geräusch im Kopf wahrnehmen. Ein achtsames Ritual, das die Selbstregulation bei emotionalem Essen schulen kann.
Die taktile Erdung
Blind Materialien ertasten — Seide, Wolle, Steine oder Holz. Das Fühlen steht im Mittelpunkt und kann helfen, das Stresslevel zu senken und das Körperbewusstsein zu fördern.
Visuelles Sound-Bathing
Ein Bild, eine Zimmerpflanze oder ein Kunstwerk betrachten, während im Hintergrund Naturgeräusche laufen. Fokus: „Was löst diese Kombination in meinem Herzraum aus?“
Outside — in der Natur
Kamera-Auge-Übung
Mit den Händen einen kleinen „Sucher“ formen und gezielt nach Mikromotiven in der Natur suchen — Moosstrukturen auf Rinde, Wassertropfen. Eine Übung, die Grübelschleifen unterbrechen kann.
Waldbaden
Die Handflächen auf den Stamm eines Baumes legen und den Atem dem Rhythmus der Natur anpassen. Den erdigen Geruch des Waldbodens bewusst inhalieren — ruhen und verdauen.
Die Sound-Landkarte
Augen schließen und Geräusche nach Distanz filtern: Was ist ganz nah (der eigene Atem)? Was ist mittelnah (Blätterrauschen)? Was ist weit weg? Das trainiert die mentale Fokussierung.
Nachhaltig verankert: drei reflexive Fragen
Körper-Ebene
Welche körperliche Empfindung — etwa Wärme oder Entspannung — nimmst du jetzt gerade wahr?
Mental-Ebene
Welche Gedanken oder Bewertungen tauchten während der Übung auf?
Transfer-Ebene
Wie kannst du diesen Moment des Genusses als täglichen „Anker“ in deinen stressigen Alltag integrieren?
Über mich
Tanja Daehne
Ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin
Mein Herzensanliegen ist es, Menschen in ihrer ganzen Individualität zu begleiten — mit Wärme, Verständnis und einem Blick für das große Ganze. Denn Gesundheit ist kein starres Konzept, sondern ein lebendiger Kreis, in dem Körper, Geist und Seele sich gegenseitig tragen.
Das Leben verläuft selten in geraden Linien, und Gesundheit ist so einzigartig wie du selbst. Um mich voll und ganz auf dich und deine Bedürfnisse einzustellen zu können, verzichte ich bewusst auf starre Praxisräume: Ich arbeite ausschließlich mobil und besuche dich in deinem vertrauten Zuhause. Das spart dir wertvolle Zeit und ermöglicht uns eine Beratung auf Augenhöhe.
Complete You — lass uns gemeinsam anfangen.
Vereinbare ein unverbindliches Erstgespräch und finde heraus, wie holistische Gesundheits- und Ernährungsberatung dich auf deinem Weg unterstützen kann.
E-Mailinfo@completeyou.deTelefon04261 8192641
EinsatzgebietMobile Beratung mobil im 50-km-Kreis um Bremervörde